Seminar: Musikergesundheit in Theorie und Praxis - Details

Seminar: Musikergesundheit in Theorie und Praxis - Details

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Allgemeine Informationen

Veranstaltungsname Seminar: Musikergesundheit in Theorie und Praxis
Untertitel
Veranstaltungsnummer 3.334
Semester WiSe 2021/22
Aktuelle Anzahl der Teilnehmenden 13
maximale Teilnehmendenanzahl 15
Heimat-Einrichtung Institut für Musikwissenschaft und Musikpädagogik
Veranstaltungstyp Seminar in der Kategorie Offizielle Lehrveranstaltungen
Erster Termin Freitag, 29.10.2021 14:00 - 18:00, Ort: 11/328
Art/Form
Teilnehmende Module B1n, B3, B-BEU, MG4, FS, FW
Lernorganisation Ergänzend zu den drei Präsenz-Blockterminen werden Sie weitere Inhalte von mir per Screencast zur Verfügung gestellt bekommen und weitere Aufgaben / Impulse zur schriftlichen Bearbeitung erhalten (s.u.).
Leistungsnachweis 2 LP erfordern eine aktive Teilnahme am Seminar, darunter verstehe ich:
- Ansehen der Screencast-Aufzeichnungen und Diskussionsbereitschaft zu den Inhalten
- Teilnahme an den Blockterminen
- Bearbeitung der schriftlichen Reflexionsimpulse
- Führen eines Übungstagebuchs während des Lernens der Progressiven Muskelentspannung
- Gruppenarbeit zum Erstellen eines Risiko- und Präventionsprofils des eigenen Instruments (wird im Seminar detailliert erläutert).

3 bzw. 4 LP erfordern zusätzlich eine schriftliche Ausarbeitung.
SWS 2
Sprache deutsch
ECTS-Punkte 2/3/4

Räume und Zeiten

11/328
Freitag, 29.10.2021, Freitag, 03.12.2021 14:00 - 18:00
(virtuell)
Freitag, 21.01.2022 14:00 - 18:00

Modulzuordnungen

Kommentar/Beschreibung

In diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit, die theoretische Auseinandersetzung mit dem Themenfeld "Musikergesundheit" mit dem Erlernen und Praktizieren einer für Musiker geeigneten Entspannungsmethode zu kombinieren. Um im Seminar eine intensive, praktische Arbeit zu gewährleisten sind die TN-Plätze auf 15 begrenzt. Bitte melden Sie sich für dieses Seminar nur an, wenn Sie a) eine regelmäßige Teilnahme gewährleisten können und b) bereit sind, auch außerhalb des Seminars Zeit für das eigenständige Praktizieren der Entspannungsübungen zu investieren.

Theorie: Die Tätigkeit von Musikerinnen und Musikern ist mit ganz spezifischen gesundheitlichen Belastungen und Risiken verbunden. Neben körperlichen Beschwerden, die instrumenten- und belastungsabhängig am Bewegungsapparat auftreten, stellt Lampenfieber / Auftrittsangst eines der zentralen Musikerprobleme dar. In diesem Seminar werden wir uns mit aktuellen Forschungsbefunden zur gesundheitlichen Situation von (Berufs-)Musikern und zur Therapie und Prävention musikerspezifischer Beschwerden befassen, Theorien und Modelle im Themenfeld Gesundheit/Krankheit/Prävention kennenlernen und die Rolle von MusiklehrerInnen in diesem Kontext beleuchten.

Praxis: Neben dieser theoretischen Auseinandersetzung mit dem Thema wird die praktische Arbeit viel Raum im Seminar einnehmen, die Seminarteilnehmenden erlernen im Laufe des Semesters die Methode der Progressiven Muskelentspannung, die sich in mehrfacher Hinsicht gut für MusikerInnen eignet:
Progressive Muskelentspannung (auch: Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem verschiedene Muskelgruppen des Körpers willentlich kurz angespannt werden. Durch die aktive, kräftige Anspannung fällt der Kontrast zur anschließenden Entspannung besonders deutlich aus und kann daher meist sehr gut und tief empfunden werden, wodurch eine generalisierte Entspannungsreaktion eintritt.
Neben der unmittelbaren Reduktion muskulärer Anspannung durch die Übungen entwickelt sich bei regelmäßiger Übung zudem eine sensiblere Selbstwahrnehmung für Spannungszustände in der Muskulatur, so dass entstehende Verspannungen bereits frühzeitig bemerkt und vermieden werden können.
Die spannungsregulierende Wirkung der PMR kann weiterhin auch in besonders herausfordernden und stressigen Situationen (z.B. bei Auftritten / Lampenfieber) genutzt werden, um gezielt das eigene Anspannungsniveau zu regulieren.

Anmelderegeln

Diese Veranstaltung gehört zum Anmeldeset "Beschränkte Teilnehmendenanzahl: WS 2021/22".
Folgende Regeln gelten für die Anmeldung:
  • Es wird eine festgelegte Anzahl von Plätzen in den Veranstaltungen verteilt.
    Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.
  • Die Anmeldung ist möglich ab 12.07.2021, 09:00.