Workshop: Overcoming procrastination - Details

Workshop: Overcoming procrastination - Details

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General information

Course name Workshop: Overcoming procrastination
Subtitle Aufschieberitis den Kampf ansagen
Course number KPR003
Semester WiSe 2025/26
Current number of participants 15
maximum number of participants 14
Entries on waiting list 3
Home institute Professional Skills Development Office
Courses type Workshop in category Offizielle Lehrveranstaltungen
First date Monday, 27.10.2025 14:30 - 17:30, Room: 19/124
Type/Form
Participants Studierende aller Fachbereiche und Semester
Pre-requisites Liebe Studierende,
wir möchten Sie auf folgende Teilnahmebedingungen der Veranstaltungen der KoPro hinweisen:

Bitte sorgfältig lesen!

1) Verbindlichkeit der Anmeldungen
Ihre Anmeldung ist verbindlich, sobald Sie auf der Teilnehmer*innenliste stehen. Da viele Teilnehmer*innen trotz der Verbindlichkeit nicht erscheinen, haben wir unser Anmeldeverfahren angepasst:
Wenn Sie als Teilnehmer*in in einer Veranstaltung angemeldet sind, erhalten Sie ca. vier Wochen vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit der Bitte, uns Ihre Anmeldung nochmals zu bestätigen. Sollten Sie auf diese E-Mail in der angegebenen Frist NICHT reagieren, so ist Ihre Anmeldung UNGÜLTIG und Sie werden von uns wieder aus der Veranstaltung AUSGETRAGEN.

2) Wartelistenplätze
Sobald angemeldete Teilnehmer*innen nicht auf unsere E-Mail mit der Bitte um Rückmeldung reagieren, werden diese ausgetragen und es rücken Teilnehmer*innen von der Warteliste nach: Diese werden angeschrieben und ebenfalls gebeten, Ihren Platz innerhalb einer bestimmten Frist zu bestätigen. Geschieht dies nicht, werden weitere Studierende von der Warteliste angeschrieben und nach Bestätigung des Platzes verbindlich eingetragen. Dieser Prozess geht zeitlich BIS KURZ VOR Beginn des Kurses. Das heißt, dass es für alle Studierenden auf den Wartelisten eine gute Chance gibt, den Kurs trotz Wartelistenplatz doch zu besuchen.
!!Wir empfehlen Ihnen daher, regelmäßig Ihre E-Mails abzurufen!!

3) (Unentschuldigtes) Fehlen
Sollten Sie an einem Kurs nicht teilnehmen können, bitten wir Sie in jedem Fall um eine Rückmeldung, damit andere Studierende nachrücken können. Sofern Sie sich drei oder weniger Tage vor dem jeweiligen Kurs abmelden, ist die Einreichung des "Vordrucks zur Feststellung von krankheitsbedingter Prüfungsunfähigkeit" (siehe "Downloads" www.uos.de/kopro) erforderlich.
Sollten Sie zwei Mal unentschuldigt gefehlt haben, werden Sie für die nächsten 6 Monate von den Kursen der KoPro ausgeschlossen.

4) Anmeldung zu max. 3 Veranstaltungen des Anmeldesets
Sollten Sie mehr als drei Veranstaltungen des gleichen Anmeldesets besuchen wollen, so können Sie in begründeten Ausnahmefällen einen formlosen Antrag per Mail an die KoPro stellen. Wir prüfen daraufhin Ihr Anliegen und tragen Sie in die jeweilige(n) Veranstaltung(en) händisch ein. Bitte überprüfen Sie im Vorfeld selbst, ob Ihre Wunschveranstaltung dem gleichen Anmeldeset zugeordnet ist!

5) Verbuchung von Leistungen
Einen Nachweis über das bestandene Seminar erhalten Sie ausschließlich über die Prüfungsanmeldung in HISinONE. Es werden grundsätzlich keine zusätzlichen Bescheinigungen, z. B. in Papierform ausgestellt. Sie erhalten kurz vor Beginn des Workshops noch einmal eine Hinweismail zur Anmeldung (Prüfungsnummer und Anmeldefrist). !!Melden Sie sich daher fristgerecht an!!

6) Rückfragen
Wenn Sie Rückfragen zum Kurs haben oder krankheitsbedingt nicht mehr teilnehmen können, melden Sie sich bitte nicht bei den Dozierenden, sondern IMMER unter kopro@uos.de
Learning organisation Termine am
Montag, 27.10.2025,
Montag, 03.11.2025,
Montag, 10.11.2025,
Montag, 17.11.2025
jeweils 14:30 - 17:30
Performance record Zur Erlangung der 2 Leistungspunkte muss eine kurze schriftliche Reflexion eingereicht werden.
Außerdem ist eine Anwesenheit von Beginn an und zu mindestens 80% der Kurszeit notwendig.
Miscellanea Erfahrungsberichte aus dem WS24/25:
«Ich fand gut zu lernen, wie viel man gegen Prokrastination machen kann»

«Ich fand gut, wie viel vermittelt wurde, ohne dass es anstrengend wurde»

«die Struktur/der Aufbau waren super»
ECTS points 2

Rooms and times

19/124
Monday, 27.10.2025, Monday, 03.11.2025 14:30 - 17:30
22/215
Monday, 10.11.2025, Monday, 17.11.2025 14:30 - 17:30

Comment/Description

Beschreibung:
Heute wollen Sie mit dem Lernen starten, doch plötzlich erscheint es Ihnen wichtig zuerst zu putzen, aufzuräumen oder den Abwasch zu machen? Sie wollen endlich etwas erledigen, aber hängen stattdessen vorm Handy, schauen eine Netflix-Folge nach der anderen oder finden immer etwas, was gerade in diesem Moment wichtiger erscheint. Am Abend blicken Sie zurück auf den Tag und sind unzufrieden, weil Sie wieder einmal nicht das geschafft haben, was Sie sich vorgenommen haben? Und dabei können Sie die Zeit, die Sie nicht mit dem Lernen verbringen nicht mal richtig genießen? Lernen und Arbeiten immer wieder aufzuschieben und dabei Unwichtigem den Vorzug zu geben, nennt sich Prokrastination (Aufschieberitis). Aufschieberitis ist aber kein Schicksal-dagegen kann man etwas tun. Am besten gleich. In diesem Seminar lernen Sie semesterbegleitend über vier Termine, das eigene Aufschieben zu verstehen. Sie erfahren, was psychologisch dahintersteckt und lernen wirksame Methoden kennen, um dem Aufschieben den Kampf anzusagen. Wenn Sie an Aufschieberitis leiden, tun Sie JETZT etwas dagegen-nicht erst im nächsten Semester.

Nutzen:
Ziel des Seminars ist es, dass Sie Ihr eigenen Aufschiebe-Verhalten erkennen und besser verstehen lernen. Sie erwerben nützliche Tools für die verschiedenen Arten des Aufschiebens und lernen, sich selbst besser zu motivieren.
Über die vier Termine hinweg, werden Sie nachhaltig wirksame Veränderungen implementieren können.

Inhalt:
• Selbstreflexion: Was und wann schiebe ich auf? Warum tue ich das?
• Verstehen: Welche Arten des Aufschiebens gibt es? Was steckt psychologisch dahinter?
• Motivation: Wie finde ich den Anfang und wie kann ich motiviert am Ball bleiben?
• Strategie: Wie lege ich endlich los und überwinde den „inneren Schweinehund“?
• Verstetigung: Wie setze ich die Strategien nachhaltig ein?

Wichtiger Hinweis: Bitte tragen Sie sich unbedingt auch für die Wartelisten ein! Ein Nachrücken ist möglich.

Admission settings

The course is part of admission "KoPro Kurse WiSe 2025/26".
The following rules apply for the admission:
  • Registration is only possible after accepting the terms of use:
    Diese Veranstaltung gehört zum Anmeldeset "KoPro WiSe 25/26".
    Wenn Sie Rückfragen zum Kurs haben oder krankheitsbedingt nicht mehr teilnehmen können (Einreichung des "Vordrucks zur Feststellung von krankheitsbedingter Prüfungsunfähigkeit" (siehe "Downloads" www.uos.de/kopro), melden Sie sich bitte nicht bei den einzelnen Dozierenden, sondern IMMER unter kopro@uos.de
    Folgende Regeln gelten für die Anmeldung:
    Die Anmeldung ist möglich ab 08.09.2025, 09:00.
    Es wird eine festgelegte Anzahl von Plätzen in den Veranstaltungen verteilt.
    Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.
    Eine Anmeldung ist erst nach Akzeptieren der Teilnahmebedingungen möglich:
    Bitte sorgfältig lesen!

    1) Verbindlichkeit der Anmeldungen
    Ihre Anmeldung ist verbindlich, sobald Sie auf der Teilnehmer*innenliste stehen. Da viele Teilnehmer*innen trotz der Verbindlichkeit nicht erscheinen, haben wir unser Anmeldeverfahren angepasst:
    Wenn Sie als Teilnehmer*in in einer Veranstaltung angemeldet sind, erhalten Sie ca. vier Wochen vor Beginn des Kurses eine E-Mail mit der Bitte, uns Ihre Anmeldung nochmals zu bestätigen. Sollten Sie auf diese E-Mail in der angegebenen Frist NICHT reagieren, so ist Ihre Anmeldung UNGÜLTIG und Sie werden von uns wieder aus der Veranstaltung AUSGETRAGEN.

    2) Wartelistenplätze
    Sobald angemeldete Teilnehmer*innen nicht auf unsere E-Mail mit der Bitte um Rückmeldung reagieren, werden diese ausgetragen und es rücken Teilnehmer*innen von der Warteliste nach: Diese werden angeschrieben und ebenfalls gebeten, Ihren Platz innerhalb einer bestimmten Frist zu bestätigen. Geschieht dies nicht, werden weitere Studierende von der Warteliste angeschrieben und nach Bestätigung des Platzes verbindlich eingetragen. Dieser Prozess geht zeitlich BIS KURZ VOR Beginn des Kurses. Das heißt, dass es für alle Studierenden auf den Wartelisten eine gute Chance gibt, den Kurs trotz Wartelistenplatz doch zu besuchen.
    !!Wir empfehlen Ihnen daher, regelmäßig Ihre E-Mails abzurufen!!

    3) (Unentschuldigtes) Fehlen
    Sollten Sie an einem Kurs nicht teilnehmen können, bitten wir Sie in jedem Fall um eine Rückmeldung, damit andere Studierende nachrücken können. Sofern Sie sich drei oder weniger Tage vor dem jeweiligen Kurs abmelden, ist die Einreichung des "Vordrucks zur Feststellung von krankheitsbedingter Prüfungsunfähigkeit" (siehe https://www.uni-osnabrueck.de/fileadmin/uos/10_studieren/70_pruefungen/10_patmos/Formular_Pruefungsunfaehigkeit_APO.pdf) erforderlich.
    Sollten Sie zwei Mal unentschuldigt gefehlt haben, werden Sie für die nächsten 6 Monate von den Kursen der KoPro ausgeschlossen.

    4) Anmeldung zu max. 3 Veranstaltungen des Anmeldesets
    Sollten Sie mehr als drei Veranstaltungen des gleichen Anmeldesets besuchen wollen, so können Sie in begründeten Ausnahmefällen einen formlosen Antrag per Mail an die KoPro stellen. Wir prüfen daraufhin Ihr Anliegen und tragen Sie in die jeweilige(n) Veranstaltung(en) händisch ein. Bitte überprüfen Sie im Vorfeld selbst, ob Ihre Wunschveranstaltung dem gleichen Anmeldeset zugeordnet ist!

    5) Verbuchung von Leistungen
    Einen Nachweis über das bestandene Seminar erhalten Sie ausschließlich über die Prüfungsanmeldung in HISinONE. Es werden grundsätzlich keine zusätzlichen Bescheinigungen, z. B. in Papierform ausgestellt. Sie erhalten kurz vor Beginn des Workshops noch einmal eine Hinweismail zur Anmeldung (Prüfungsnummer und Anmeldefrist). !!Melden Sie sich daher fristgerecht an!!

    6) Rückfragen
    Wenn Sie Rückfragen zum Kurs haben oder krankheitsbedingt nicht mehr teilnehmen können, melden Sie sich bitte nicht bei den Dozierenden, sondern IMMER unter kopro@uos.de
  • The enrolment is possible from 08.09.2025, 09:00 to 31.03.2026, 09:00.
  • A defined number of seats will be assigned to these courses.
    The seats in the affected courses have been assigned at 08.09.2025 on 09:00. Additional seats may be available via a wait list.
  • Enrolment is allowed for up to 3 courses of the admission set.
Assignment of courses:

Registration mode

The enrolment is binding, participants cannot unsubscribe themselves.